Für jeden im Alter von 20 bis 65 Jahren, der durch aktive Gymnastik eine Verbesserung der Mobilität der Wirbelsäule sowie der Kraft der Rückenmuskulatur erreichen will. Dadurch kann Beschwerden vorgebeugt oder bestehende Probleme können verbessert werden.

Dauer: 10 x 60 Minuten, Kursgebühr: 75,- Euro

Ausreichend Bewegung sowie eine kräftige und dehnfähige Muskulatur sind der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie eine große Auswahl an Übungen, die Sie später zu Hause einfach weiterführen können: mit dem Theraband und dem Pezziball – aber auch ohne weitere Hilfsmittel. Ziel der Übungen ist vor allem die Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur, sowie die Verbesserung der Beweglichkeit und die Schulung Ihres Körpergefühls und der Koordination.

Termine
ab dem 16.04.: jeweils Montag, 19.00 - 20.00
ab dem 24.04.: jeweils Dienstag, 17.00 - 18.00
ab dem 11.05.: jeweils Freitag, 10.00 - 11.00

Fühlen Sie sich gestresst und angespannt? Oder leiden Sie unter Kopfschmerzen, Verspannungen, Tinnitus, Einschlafstörungen oder chronischen Schmerzen? In diesem Kurs lernen Sie, einzelne Muskelgruppen gezielt anzuspannen, wieder zu entspannen und diese Entspannung dann ganz bewusst wahrzunehmen. Dadurch können Anspannungen gelöst und Schmerzen gelindert werden, um so eine Verbesserung des Allgemeinbefindens zu erreichen.

Dauer: 8 x 90 Minuten, Kursgebühr: 90,- Euro

Termine
ab dem 25.04.: jeweils Mittwoch, 10.00 - 11.30

Knochen leben von Bewegung! Wer schon erste Anzeichen von Osteoporose hat und einem Fortschreiten des Knochenabbaus entgegenwirken möchte, ist in diesem Kurs genau richtig! Weitere Ziele des Kurses sind der Erhalt der Selbständigkeit bis ins hohe Alter und somit der Sicherung der Lebensqualität, sowie das Vermeiden von Stürzen. Die Teilnehmer erlernen ein Übungsprogramm zur Muskelkräftigung, zum Erhalt der Beweglichkeit und zur Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht..

Dauer: 10 x 60 Minuten, Kursgebühr: 75,- Euro

Termine
ab dem 23.04.: jeweils Montag, 14.00 - 15.00

Beim Nordic Walking wird durch den Einsatz von Stöcken zuätzlich zum normalen Laufen die Muskulatur des Oberkörpers trainiert. Da für ein optimales Trainingsergebnis unbedingt der korrekte Einsatz der Stöcke notwendig ist, geben wir Ihnen diese Grundlagen gerne weiter. Die notwendigen Walking-Stöcke werden bei Bedarf gestellt.

Dauer: 8 x 75 Minuten, Kursgebühr: 75,- Euro

Termine
ab dem 17.04.: jeweils Dienstag, 16.30 - 17.45